ile kg

[...] I chce obecnie zrzucić z 4-5kg tłuszczu a potem dopiero na mase przejść bo i tak strasznie zalany jestem. Nigdy nie stosowałem diety , jadłem co chciałem kiedy chciałem i ile chciałem zdarzały się dni 1200 kalorii jak nie byłem głodny czasami a kolejnego dnia 4500 kalorii więc róźnie to bywało dlatego od tylu chce zacząć : Dieta 2050 kalorii [...]

@ten_nowy2-Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj [...]

@ten_nowy2-Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj [...]

[...] nudziło. Dla 5x5 chce się wstawać z łóżka z rana. O dziwo na tej redukcji siła mi dalej rośnie - w sobotę poszło na klatkę 72.5kg 5x5 - największy tonaż jaki w życiu zrobilem przy 5x5, a zrobiłem to po nocnej zmianie i 2ch godzinach snu na fotelach %-) i myślę że w czwartek zrobię choć raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. [...]

Roko zwiedza pol polski heh, sporo twarogu pamietam na masie 100g tego to bylo ciezko wepchnac teraz na redu to moglbym kilogram na posilek wj**ac heh trzeba wykorzystać ładną pogodę;-) nie mam problemu z jedzeniem 2x200g twarogu, zwłaszcza na słodko;-] Tyle twarogu, możesz zapomnieć o formie. Jak ci się trenuje na tej diecie, zauważyłeś poprawę [...]

[...] kg z suwnicy, bo co inna suwnica to inne kg;) na tej dopiero jak cala naladujesz to jest ok... A na innej silce to jak Cielu napisal, 200kg i stekam;p Dlatego jak ktos mowi ile wyciska to na suwnicy to nawet go nie slucham;p Giry mam tak zajechane, ze sie mnie w domu pytali co sie stalo jak schodzilem rano po schodach;p wiec trening zaliczony, [...]

Taka dieta jak dla mnie: 2500 kcal na dzień 3g białka na 1 kg masy ciała 200 g węglowodanów na dzień tylko nie wiem ile gram tłuszczu. 0,5g na 1 kg? Będzie dobra czy nie bardzo? Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu 2015-06-07 23:24:36

Mam pytanie ile dajesz tabletek słodzika bądź łyżek do ciasta z fasoli konserwowej ? cche zrobić a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo [...]

To zrób sobie po prostu na hantlach 10 kg x 5, , 20 kg x 4/5, 25 kg x 2/3 i 30 kg max, ile wejdzie, tyle wejdzie, najwyżej regres zrobisz. A dzień i dwa dni poczujesz to na klatce.

Oto i ankieta mimo, iż nie wiem po co do podpowiedzenia jak brać temoxa to pierwsze. Drugie to może dał byś jakieś konkrety, a nie tylko skrytykowałeś uważając się za namądrzejszego - forum jest chyba po to, żeby debugować swoje błędy i złe nawyki w oparciu o wiedzę innych bardziej doświadczonych osób, a z twojej wypowiedzi niestety, ale nic się [...]

jw pozatym zobaczymy ile z tych kg i cm utrzymasz po cyklu

[...] 20kg x 9 / 22,5kg x 6 / 22,5kg x 4 / 20kg x 6 20kg x 8 / 20kg x 7 / 20kg x 6 / 20kg x 7 20kg x 8 / 20kg x 6 / 17,5kg x 9 / 17,5kg x 8 20kg x 9 / 20kg x 9 / 20kg x 6 / 20g x 6 20kg x 10 / 20kg x 9 / 20kg x 8 / 20kg x 10 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 Następnym razem dojdź sobie do 27-30 kg na hantlach i sam się zdziwisz, ile masz siły.

[...] 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Nie wiem co z dietą, aktualnie w trakcie Reverse mam już 2300 kcal od 2 tygodni. Zostało mi 7 tygodni. Nie wiem czy jeszcze spróbować zwiększyć, czy zostawić czy już obcinać i palić dalej tłuszcz ile się da w te 7 tygodni...

[...] bo mnie takie wyzwania nakręcają. Tak jak podobał mi sie Kij i Marchewka tak tutaj było jeszcze ciekawiej, bo treningi były bardzo intensywne, a ja lubię sprawdzać ile jeszcze dam radę, ile dam radę z siebie wyciągnąć w krótkim czasie :-> Jak byś znowu zaproponowała coś ekstremalnego to moim pierwszym odruchem by było iść w to na ślepo. [...]

[...] i potrójna korona dla Barcelony, a tak to trening średniawy, jednak ćwiczenie o 12 w południe przy takiej temperaturze jak dzisiaj to średnia opcja, ale dałem z siebie tyle ile mogłem.Postanowiłem też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak [...]

Siema. Mam pytanie. Ankieta nie bedzie tu potrzebna. Ile kcal spala czlowiek jezdzac na rowerze przez jedna godzine z predkoscia 15 km/h i 20 km/h. Dosc dobrze wytrenowany. W miare chudy 70-80 kg. Tak wiem wiele jest takich kalkulatorow na internecie jednak liczba 600 kcal/h wydaje mi sie absurdalna :)

[...] bywa trudne by nie jeść za dużo tłuszczu. No a tłusty się zrobiłem przez te pierwsze miesiące bez diety, jadłem wszystko. Zależało mi na masie, lecz nie zwróciłem uwagi ile zbiera się tłuszczu. Co prawda przybrałem w 5 miesięcy 10 kg tylko ćwicząc no i rzucając tabakę - polecam, efekt gwarantowany :) Jeżeli coś to pomoże to mogę dać swój [...]

[...] której miałam chęć myśleć. 6.06.2015 DT Rower 12 km TRENING Wzięłam eksperymentalnie przedtreningówkę Activlaba, co mi się poniewierała od dawna. W sumie nie mam zdania, na ile to na mnie działa, warunki takie se, duszno mimo klimy, też nie bardzo wiem, na ile się z powrotem dobrze czuję po przerwie. Chociaż w pierwszym ćwiczeniu była moc %-) [...]

[...] 42 kg i przestałem chudnąć Zamierzam kupić bieżnię, bo mieszkam na wsi i tu niema siłowni. Czy stracę ogólnie dzięki tej bieżni? czy wystarczy taka bieżnia? http://www.sport-shop.pl/bieznia-magnetyczna-hms-b4228-p-9786.html i czym różni się magnetyczna od elektrycznej? którą powinienem wybrać? jak powinno się ćwiczyć, ile minut dziennie?

Witam Od jakichs 2 miesiecy chodze na silownie w zwiazku z czym postanowilem ulozyc sobie diete bo jak czytalem to bez diety ani rusz :P Wiec tak najpierw duzo czytalem potem wyliczylem sobie moje BMI: Masa ciała (kg):92 Wzrost (cm):188 Wskaźnik BMI:26 nadwaga Niby nadwaga ale niemam tluszczu-a przynajmniej go nie widac. Nastepnie wyliczylem [...]